Altijd door de neus in en uit, rustig, diep (tot aan beneden in je romp, ontspannen buikwand), ritmisch en gebruik van je middenrifspier (de ademhalingsspier!) zijn eigenschappen van een goede ademhaling. Stel je je longen voor als een ballon of mini atmosfeer, waar een rustig briesje in en uit gaat....
Bewustwording van je ademhaling en adem gedrag helpen je een betere conditie te krijgen. Bijvoorbeeld veel zuchten gedurende de dag, zijn als windstoten in je longen. Dit leer je te herkennen en aan te passen. Rust in je longen geeft rust in je hoofd.
