Yinpower - Ontspanning is een kunst
logo
Home
Agenda 2020
COVID19 herstel
adem meeting&uitleg
adem en energie
gezonde ademhaling
Buteyko Ademmethode
Chi Kung
Detox vakantie
Shiatsu
Stoelmassage
Contact
Over Yinpower
reviews / gastenboek
Blog Yinpower

adem meeting & uitleg

 

(1) Zit een paar minuten rustig op een stoel. Adem heel normaal, en door je neus.

(2) Na een normale uitademing knijp je je neus dicht (je stopt dus met ademen).

(3) Wacht zo tot je de eerste aandrang tot ademen voelt, en begin dan weer te ademen.

 

De tijd dat je comfortabel je ademhaling kan stoppen laat zien hoe snel je buiten adem bent. Dus hoe hoger de meeting (=Controle Pause), des te minder snel je buiten adem bent. Kortom verbeterde conditie, meer energie en een goed gevoel. Dit is de meeting en niet de training!

 

 

 


De Buteyko Controle Pauze is 15 seconden

Ongeveer 15 seconden

Je ademt zwaar en diep. Misschien zonder dat je dit zelf doorhebt.

Het is belangrijk dat je leert rustiger te ademen.


De Buteyko Controle Pauze is 25 seconden

Ongeveer 25 seconden

Je ademt nog ongeveer twee keer zo veel als de medische norm.

De kans is groot dat je ademhaling bij inspanning of stress veel zwaarder wordt.


De Buteyko Controle Pauze is 35 seconden

Ongeveer 35 sec

Je ademt nog iets te veel, maar veel last zal je er niet van hebben.

Kijk wél uit bij langdurige stress.


De Buteyko Controle Pauze is 45 seconden

Ongeveer 45 sec

Je ademhaling is uitstekend.
Niets meer aan doen ;).

 

 

Schrik niet van een lage Controle Pause (CP)

De Controle Pauze geeft weer hoe je ademt.Veel mensen beginnen een Buteyko cursus met een CP van beneden de 15 seconden. Met de Buteyko ademhalingsoefeningen breng je je CP stap voor stap omhoog. Met doorzettingsvermogen kun je je CP met 2 seconden per week verbeteren.

 

 

Top
hugo@yinpower.com